葡京荷官视频_秘门大力金刚掌,,内外兼修,刚柔相济,威力刚猛!

  • 发布时间:2020-01-09 15:11:39

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葡京荷官视频,大力金刚掌为外家名功,专门练习掌上之劲。本功为此类秘功之一,内外兼修,刚柔相济。在具体习练中,此功以“站、走、推、磨、击”五字诀为根本,再通过独特的练气、练力方法,使整个手掌均可得到功力的操练。功成后手掌没有茧花重重、肌肉僵硬之流弊,而且能练成超常的力度、硬度。

一、培元桩功

1.面南背北正身站立,两脚横开略比肩宽,足尖向前,两掌下垂自然贴于两大腿外侧,百会上顶,下颌微收,沉肩坠肘,两眼似闭非闭,自然呼吸,舌抵上腭,牙齿轻合,头、颈、肩、胸、腹、髋、大腿、膝、小腿、踝、足依次放松(图1)。

2.两掌抬起如同抱球状,环抱于胸前,松肩坠肘,手略与肩高,掌心向内,掌指相对(略隔尺许),十指分开。同时,两腿下蹲成高马桩,足尖朝前,两足平行,足心含空,立身中正,重心落于两足中线上(图2)。

头顶项竖腰直,似乎头有绳悬,股有锥刺,臀部向下坐、向内敛,腹常圆,腋常虚,全身舒展,而微有挺拔之意。呼吸自然(在此基础上再求细、长、静、匀),意守丹田。

如此站立数十分钟,起初可由5分钟开始,以后时间逐渐延长,自感气静神怡,内劲绵绵。

3.完毕,缓缓站立还原(图3)。

以两掌心轻揉两膝数十圈,缓行数步,引气归元即可收功。

二、玄光普照

1.正身站立,两脚横开略比肩宽,足尖向前,两掌下垂自然贴于两大腿外侧。

2.逆腹式呼吸,吸气时,双掌翻转成掌心向上,沿腹胸向上捧起,意想丹田之气随捧起双手直上胸上部(图4)。

3.呼气时,双掌翻掌成掌心向下沿胸腹向下轻按,同时意想气由胸部直沉丹田,并提肛收阳(图5)。

4.口微开,从齿隙间吸气,伴随“嗤”的一声,两掌向左右分开,掌心向上,向上捧起,意想气贯双掌(图6)。

5.至掌尖斜向上,掌心相对时,以口吞气(如同咽口水一样)沉入丹田,同时,两掌向下拉,当拉至两臂交叉于腹前时闭气(图7)。

6.闭气后,全身肌肉绷紧,含胸拔背,脚趾抓地,提肛收阳,怒目圆睁,如同分开两座大山一样(图8)。

7.至不能再分时,缓缓放气,并放松站立还原(图9)。

重复上势36次。

三、双龙齐飞

1.左转身成左弓步,逆腹式呼吸,吸气时,两掌掌心向下,掌尖向左,两臂向上缓缓抬起,至高于鼻平而止(图10)。

抬臂掌时,同时意想气由丹田向上随两手臂向掌、掌尖运行。

2.呼气,双掌缓缓向下按,同时意想气由胸部下沉丹田,并提肛收阳,至两掌下按至腹前时停住(图11)。

3.口微开,从齿隙间进气,两掌成虎爪向上胸前交叉(图12)。

4.吸气末时,吞气一口直下丹田,同时,两爪向下分拉至腹前(图13)。

5.闭气,全身肌肉绷紧,含胸拔背,脚趾抓地,用力提肛收阳,怒目圆睁,双掌拉回身后,似狂奔的怒马一样肩向前顶(图14)。

至不能再闭再分时,缓缓呼气,放松还原。重复36次。

然后,转身做右势,动作与左势相同,为方向相反,也重复36次(图15~19)。

四、饿虎觅食

1.转体成面南背北,正身站立,两脚横开略比肩宽,足尖向前,两掌下垂自然贴于两大腿外侧(图20)。

2.逆腹式呼吸,吸气时,两掌以丹田为中心向两侧拉开,掌尖斜向下,掌心遥遥相对,同时意想丹田之气贯注两掌(图21)。

3.呼气时,两掌向丹田合拢,同时意想气归丹田(图22)。

4.以鼻吸气,同时,两腿下蹲成高马桩,两掌屈指握拳环抱于腰间,拳心向上,双眼向前平视(图23)。

5.随即猛然喷气,两拳变掌(掌心相对)如剑一样向前插击,高与肩平,同时振动鼓荡丹田,意想把前面的山壁洞穿(图24)。

6.吸气,两掌自然左右分开屈指扣握成拳,两肘略屈,闭气,全身肌肉绷紧,脚趾抓地,含胸拔背,提肛收阳,怒目圆睁,两肘臂内夹,意想把前面的两根平行钢棒夹弯夹断(图25)。

闭气5~8秒后,缓缓放气,站立放松还原。重复上势36次。

五、铁牛耕地

1.在平整地面上,以两手掌掌面、两脚尖触地成俯卧撑状,唯臀部向后弓挫凸起,腹部内收,两掌略同肩宽,脚尖并拢,双上肢下肢伸直与躯干及地面成一四边形(图26)。

2.逆腹式呼吸,呼气时,两手臂弯曲,胸部、腹部贴地面向前一滑而过,同时,双足蹬地,躯干、双下肢与地面成水平,并意想气从丹田直贯双掌(图27)。

3.吸气,双掌用力推地,与此同时,胸部、腹部抬离地面,臀部后坐,还原。并意想气从双手掌回归于丹田,如此周而复始地练习,初作十余次即感腰酸痛,双臂疲软,气往上涌。随着功力加深,能作百余次则易掌为五指腹、五掌尖、三掌尖(拇、中、食)触地练习。

要点:要脚踏实地进行有效的练习,千万不要为了省力而偷懒取巧。在具体练功中,尽量调息,心平气和地练习,练完后应活动上肢,并应做快速冲拳。这样交替练习力量与速度,才不会使肌肉变僵,从而练出爆发力。

六、蝎子游墙

立于室内平整、宽大的墙壁前,俯身呼气,排出体内浊气后,双掌撑地,距墙尺许,两脚向上翻,成倒立势贴于墙上,头上仰,目下视,两臂伸直(图28)。

意守丹田,两掌交叉向左或右平行移动,来回往返数趟,如同侧身走路一样,至气涌力疲时站立还原。此势可分几组进行。站立还原后,应轻揉双目。体弱不适时或闲时可练下势辅助功。

辅助功:双拳以肩同宽拄地,脚尖并拢,腰背挺直成俯卧撑状,两臂撑直,如此坚持十余分钟,意守丹田。另可独臂侧撑,时间越久越好,至力疲腰酸时还原。

七、蜻蜓点水

找一平整且光滑地面,两掌撑地成俯卧撑状,注意头、颈、腰背、下肢成一直线,力贯两掌。

使用逆腹式呼吸,呼气时,双掌用力推地面,但肘部不要弯曲,仅借双掌、双腕之劲,使两掌离开地面,如同直膝跳高一样,上身在双掌弹力下跳起,然后双掌自然落于地面,注意呼气时应振动丹田;随即吸气,如此周而复始地练习。

随着功力加深,可抬离双脚如前练习。初练时双掌撑离地面较近,但随着练习日久,只要双掌一用力,双掌及上身即如同跳高一样跳起,这时,手掌的爆发力惊人(图29)。

八、老牛拉磨

找一沙地,以右掌触地,侧身撑立,左掌自然贴于左侧大腿处,下肢、躯干、头、颈成一直线,自然呼吸,以右掌为圆心,双脚在地面圆形绕行,力贯掌根(图30)。

如此18圈、36圈、72圈绕行,然后换左掌练习。此势表面看十分简单,但依法练习周余,即感双掌劲大力整,掌根、腕部劲力十足,且可磨炼手掌皮肤,为劈手功打下基础。

九、大仙推柱

找一粗壮楠竹或自做一有弹性的木板植于地下,人立于竹子或木板前,成右弓步站立,右掌按于其同肩高处,力在掌根。先吸气蓄劲,再呼气发劲,向前推,竹子弯曲一些,手掌挺住,再吸气,然后呼气,再向前推竹子,使竹子更加弯曲,如此练习数分钟(图31)。

十、铁掌寸劲

1.面对墙壁直身站立,距墙壁约一臂远,墙上与肩高处挂一张黑狗皮。精神饱满,头顶、项竖、腰直,足趾抓地、足心含空,逆腹式呼吸。吸气时,右掌掌尖按于狗皮上,手指高度同肩高,五指向上,掌心向墙(图32)。

2.于吸气末时喷气,双足蹬地,振动丹田,以肩带臂,右掌根猛力向狗皮击去,在掌根向前击时,掌尖向后仰,如同按掌一样,唯发劲快、狠、准、猛,同时意想气由丹田直贯右掌,应有击倒墙后敌人之意。吸气,右掌还原,并意想气归丹田。再呼气,击狗皮。如此周而复始,由慢到快地练习,至掌根发红,感觉痛时停止(图33)。

十一、运气混元

1.微微活动身体,心平气和,面南背北直身站立,两脚横开略比肩宽,足尖向前,足心含空,两手自然下垂,贴于两大腿外侧,百会上顶,下颌微收,沉肩坠肘,两眼似闭非闭,自然呼吸,舌抵上腭,牙齿轻合,头、颈、肩、胸、腹、髋、大腿、膝、小腿、踝、足依次放松(图34)。

2.承接上势,逆腹式呼吸,吸气时,意想气归丹田,同时,双掌掌心向上,掌指向前提于胸侧(图35)。

3.呼气时,意想气从丹田直贯双掌十指,与此同时,双掌翻转,掌心相对,掌指向前,向前插击,掌略同肩高,肘伸直,足趾抓地,足心含空,并且意想把前面的山壁洞穿(图36)。

4.承接上势,逆腹式呼吸,吸气时,意想气归丹田,同时,两掌收回于胸前,掌心向内,掌尖斜向上(图37)。

5.呼气,两掌向两侧分开推击,如同分开两座大山一样,掌尖向上,掌心分别向左、右两侧,力贯两掌,意想气从丹田沿腹、胸、双上肢直贯两掌(图38)。

6.承接上势,逆腹式呼吸,吸气时,两掌收回于腋前,掌心向内,并意想气归丹田(图39)。

7.呼气,两掌沿身体两侧向下按击,掌心向下,掌尖向前,沉肩坠肘,含胸拔背,力贯两掌,并意想气由丹田沿腹、胸、双上肢直贯两掌,且有双掌洞入大地之意。注意在下按时,头应有上顶之意,并且要足趾抓地,足心含空,两腿内夹(图40)。

如此周而复始地练习18次、36次、49次。

十二、空击三掌

1.右弓步站立,逆腹式呼吸,左拳自然置于左腰间,右掌上抬于头右侧上方,右掌高于头,掌心斜向左,同时吸气,并意想气归丹田(图41)。

2.然后喷气,腰身向左拧转90度成左弓步,右掌翻转随拧腰之势向身体前下方拍击,掌心向下,掌尖向前,力贯右掌,右掌略比膝高,同时意想气由丹田直贯右掌,随势拍入地下(图42)。

3.承接上势,逆腹式呼吸,左弓步不变,吸气,右掌沿身体右侧画弧上举于头的左上方,手心斜向后上方,掌尖斜向左,腰略向左拧,并意想气归丹田(图43)。

4.然后喷气,腰向右拧,右掌随拧转之势翻转以掌背向正前方撞击,力达掌背,掌心向上,掌尖向前,手掌略比膝高,同时意想气由丹田直贯右掌(图44)。

5.承接上势,左马步不变,逆腹式呼吸,左掌上举于头左上方,掌心斜向右,右掌自然置于身体右侧,同时吸气,并意想气归丹田(图45)。

6.然后喷气,腰身向右拧转成右弓步,左掌随拧腰之势向身体前下方翻转拍击,掌心向下,掌尖向前,力贯左掌,左掌略比膝高,同时意想气由丹田直贯左掌(图46)。

7.承接上势,右弓步不变,逆腹式呼吸,左掌沿身体侧画弧上举于头顶右上方,掌心斜向后上方,掌尖斜向右,腰略向右拧转,同时吸气,意想气归丹田(图47)。

8.然后喷气,腰向左拧,左掌随拧转之势翻转,以掌背向正前方摔击,力达掌背,掌心向上,掌尖向前,手掌略比膝高,同时意想气由丹田直贯左掌(图48)。

9.接上势,右掌上举于头后右上方(图49)。

10.然后腰向左拧,右弓步变为马步,右掌随拧腰之势向正前方向下砍击(掌部尺侧掌棱砍切),掌心向左,掌尖向前,力达掌棱,右掌略同膝高,同时喷气,足趾抓地,提肛收阳,并意想气由丹田直贯右掌尺侧沿(图50)。

11.接上势,腰向左拧转成左弓步,左掌随拧腰之势上举于头的左上方,掌心斜向右,掌尖向前,右掌自然置于身体右侧,同时吸气,并意想气归丹田(图51)。

12.然后腰向右拧转成马步,左掌随拧腰之势向正前方向下砍击(掌棱砍切),掌心向右,掌尖向前,力达掌棱,左掌略同膝高,同时喷气,足趾抓地,提肛收阳,并意想气由丹田直贯左掌棱(图52)。

如前周而复始地练习。

十三、持砖练掌

双手持砖如空击三掌势练习。

十四、劈手硬功

金刚掌以间接劈手为主,辅以直接劈手法。

所谓直接劈手法即用手掌直接穿击、插击铁砂,或以手翻转、砍击烧烫的铁砂,此法长功快,但易致手伤残,且功成后,手上茧花重重,影响手的敏感,现在社会不提倡,而间接劈手法即把铁砂装于袋中,以手拍击、摔打。

1.两脚左右开立约三脚宽,自然呼吸,把铁砂袋放于约与胯部同高的物体上固定住(图53)。

2.用口吸气,吸气同时右手直臂由身体右后绕向前,用掌心由上向下击打铁砂袋(图54)。

下击时速度要快,但决不可用蛮力。

3.接着身体稍左转,右臂由身体左侧后绕向前用掌背由上向下击打铁砂袋(图55)。

4.然后,再把右手稍向右转由身后绕向前用掌棱由上向下击打铁砂袋(图56)。

以上三掌完成后,正好是一口气吸满,也就是在吸一口气的过程中要连用掌心、掌背、掌侧击打铁砂袋3下。

5.用左手掌心、掌背、掌侧连击铁砂袋3下,动作与右侧相同,唯方向相反(图57~59)。

如此左右一呼一吸循环练习,吸气呼气的速度要与掌击铁砂袋的速度密切配合,不要太快或太慢。当由上向下击掌时,速度要快,但不能用力,以自然击袋为宜,只有自然才能使全身气力顺达掌部。本势开始击掌3~5分钟,以后慢慢增加时间。

【注意】练击掌功开始用细沙、锯末或绿豆填袋,沙要洗净晒干。练至击袋不痛时,袋内换半沙半小石子,此阶段小石子要没棱角,即沙滩中的小石蛋,蚕豆大小为宜,练至用掌击袋不痛时,袋内全部换小石子或不带棱角的小铁砂。

十五、收功

练完掌功后,应反复搓拉活动手掌部,活动全身筋骨,放松全身肌肉、神经,站着做3分钟深呼吸。如口腔内有津液,应将其咽下,用意念引至下丹田,即收功

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